Beweglichkeit verbessern: die Mobility-Routine für den Alltag
Steife Hüften vom Sitzen, ein verspannter Nacken, Schultern, die beim Überkopfgreifen zwicken: Fehlende Beweglichkeit macht sich im Alltag schnell bemerkbar. Eine gute Mobility-Routine hält deine Gelenke geschmeidig und dein Training effektiv – und braucht dafür nur ein paar Minuten am Tag. Hier erfährst du, worauf es ankommt und wie eine sinnvolle Routine aussieht. Das Wichtigste […]
Faszientraining: was wirklich dran ist
Kaum ein Trainingsthema wurde in den letzten Jahren so gehypt wie dieses – und kaum eines wird so oft mit Halbwissen überfrachtet. Zeit für einen nüchternen Blick: Was ist beim Faszientraining wirklich belegt, was ist Marketing? Hier trennen wir – ganz im Sinne von „Keine Esoterik, messbare Ergebnisse“ – das Sinnvolle vom Versprechen. Das Wichtigste […]
Schulterschmerzen und Impingement: Ursachen und was hilft
Der Arm lässt sich kaum noch schmerzfrei über den Kopf heben, nachts drückt es in der Schulter: Solche Schulterschmerzen gehen häufig auf ein sogenanntes Impingement zurück – eine Enge unter dem Schulterdach. Meist steckt keine schwere Verletzung dahinter, sondern ein Zusammenspiel aus Haltung, Belastung und Muskelbalance. Hier erfährst du, was dahintersteckt und was wirklich hilft. […]
Longevity-Training: so trainierst du für ein langes, starkes Leben
Wenn es ein Medikament gäbe, das so wirkt wie Bewegung, wäre es das meistverkaufte der Welt. Kein anderer Hebel beeinflusst gesundes Altern so stark. Die Frage ist nur: Welches Training zählt wirklich? Die Antwort steckt in drei Markern, die vorhersagen, wie lange und wie gesund du lebst — und die du alle trainieren kannst. Das […]