Beweglichkeit im Sport verbessern: Übungen und Tipps für Athleten
Beweglichkeit beschreibt, wie weit Gelenke und Muskeln eine Bewegung zulassen. Sie entsteht aus Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit von Muskeln und Faszien. Regelmäßiges, gezieltes Dehnen gehört in jedes Training. Dynamische Vorbereitungen wärmen auf, statische Dehnungen helfen beim Abkühlen. Fortgeschrittene setzen PNF- oder isometrische Methoden ein, um den Bewegungsradius zu erhöhen. Die praktischen Vorteile reichen von größerer […]