Beweglichkeit im Sport: Übungen und Trainingstipps
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Gelenke und Muskeln so zu nutzen, dass Bewegungen fließend und effizient gelingen. Sie basiert auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit und bildet die Grundlage für Technik, Kraft und Ausdauer. Wer gezielt trainiert, verbessert Haltung und reduziert Verletzungsrisiken. In diesem kurzen Guide lernst du, welche Übungen wann sinnvoll sind: dynamische Sequenzen fürs Warm-up, statische […]