Sport und Bewegung im Alter: Wie Du gesund bleibst
Regelmäßige, moderate Aktivität zählt zu den effektivsten Anti‑Aging‑Maßnahmen. Die WHO empfiehlt 150–300 Minuten leichter Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensiver Belastung. Schon wenige extra Minuten täglich bringen spürbare Vorteile für Herz, Stoffwechsel und Gehirn. Ausdauerformen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren halten den Körper fit und verlangsamen zelluläre Alterungsprozesse. Auch Menschen in ihren 70ern und […]
Älter werden in Balance: Aktiv durch Bewegung und Sport
Lachen ist die beste Medizin — gleich danach kommt die Bewegung. Regelmäßige kleine Übungen verbessern Herz, Immunsystem und Psyche. Sie senken das Risiko für Stürze, Diabetes, Osteoporose und Krebs. Dieser Guide zeigt freundlich, Schritt für Schritt, wie Sie mit einfachen Alltagsübungen Körper, Geist und soziales Leben stärken. Die Hinweise sind praxisnah und sofort umsetzbar. Auf […]