Wie werde ich fitter: 10 einfache Schritte zur Fitness
Du möchtest nach einer langen Zeit wieder ins Training einsteigen? Dieser Artikel liefert klare Tipps und einen praktischen Fahrplan, damit du sicher und motiviert Sport treiben kannst. Der Wiedereinstieg profitiert vom Muscle‑Memory‑Effekt: Bereits trainierte Muster erleichtern den Aufbau. Nach Infekten raten Expertinnen oft zu 14 Tagen bis mehreren Wochen Pause; bei Myokarditis mindestens drei Monate. […]
aktiver werden: einfache Schritte für mehr Fitness
Du bist bereit für einen frischen Einstieg ins Leben. Nach Phasen mit wenig Bewegung fällt der Anfang oft schwer. Kleine, tägliche Schritte können dich aber sicher voranbringen. Beginne mit alltagstauglichen Aktionen: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge oder Fahrrad zur Arbeit. Diese Gewohnheiten summieren sich schnell und ohne großen Aufwand. Wichtig: Bei Rückkehr nach Krankheit kläre […]