Abnehmen wie essen: Effektive Methoden für Gewichtsverlust
Gewichtsverlust beginnt mit einer einfachen Rechnung: mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Diese Kalorienbilanz ist die Basis, doch nachhaltiger Erfolg braucht drei Säulen: Motivation, Sport und eine alltagstaugliche Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt langfristige Umstellungen: viel Gemüse und Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse und pflanzliche Öle. Tierische Produkte in Maßen, regelmäßige Bewegung und ausreichend Wasser […]