aktiver werden: einfache Schritte für mehr Fitness
Du bist bereit für einen frischen Einstieg ins Leben. Nach Phasen mit wenig Bewegung fällt der Anfang oft schwer. Kleine, tägliche Schritte können dich aber sicher voranbringen. Beginne mit alltagstauglichen Aktionen: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge oder Fahrrad zur Arbeit. Diese Gewohnheiten summieren sich schnell und ohne großen Aufwand. Wichtig: Bei Rückkehr nach Krankheit kläre […]
Mehr Aktivität im Alltag: Wie werde ich aktiver?
Aktiv sein verbessert das Leben und stärkt das Selbstvertrauen. Kleine Erfolge geben das Gefühl „Ich kann das“ und machen den Alltag leichter. Ein kurzer Waldspaziergang bringt Herz und Stoffwechsel in Schwung. Er fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und reduziert Stress. Aktivität heißt nicht blinder Aktionismus. Pausen sind wichtig, denn dauerhafter Stillstand macht träge. Der […]