Tipps für mehr Sport Beweglichkeit – Übungen und Training
Beweglichkeit wird oft unterschätzt, obwohl sie Leistung, Haltung und Verletzungsprävention stärkt. Mit klaren Methoden lässt sich die Mobilität im Alltag gezielt steigern. Ein ausgewogenes Programm kombiniert dynamisches Dehnen vor dem Aufwärmen und statisches Dehnen danach. Für Fortgeschrittene kann PNF-Dehnen sehr effektiv sein. Praktisch heißt das: 8–12 Wiederholungen bei dynamischen Übungen, dann 2–4 Sätze à 15–30 […]