Tipps für mehr Sport Beweglichkeit – Übungen und Training
Beweglichkeit wird oft unterschätzt, obwohl sie Leistung, Haltung und Verletzungsprävention stärkt. Mit klaren Methoden lässt sich die Mobilität im Alltag gezielt steigern. Ein ausgewogenes Programm kombiniert dynamisches Dehnen vor dem Aufwärmen und statisches Dehnen danach. Für Fortgeschrittene kann PNF-Dehnen sehr effektiv sein. Praktisch heißt das: 8–12 Wiederholungen bei dynamischen Übungen, dann 2–4 Sätze à 15–30 […]
Beweglichkeit im Sport verbessern: Übungen und Tipps für Athleten
Beweglichkeit beschreibt, wie weit Gelenke und Muskeln eine Bewegung zulassen. Sie entsteht aus Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit von Muskeln und Faszien. Regelmäßiges, gezieltes Dehnen gehört in jedes Training. Dynamische Vorbereitungen wärmen auf, statische Dehnungen helfen beim Abkühlen. Fortgeschrittene setzen PNF- oder isometrische Methoden ein, um den Bewegungsradius zu erhöhen. Die praktischen Vorteile reichen von größerer […]
Beweglichkeit im Sport: Übungen und Trainingstipps
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Gelenke und Muskeln so zu nutzen, dass Bewegungen fließend und effizient gelingen. Sie basiert auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit und bildet die Grundlage für Technik, Kraft und Ausdauer. Wer gezielt trainiert, verbessert Haltung und reduziert Verletzungsrisiken. In diesem kurzen Guide lernst du, welche Übungen wann sinnvoll sind: dynamische Sequenzen fürs Warm-up, statische […]