Sport und Bewegung im Alter: Wie Du gesund bleibst
Regelmäßige, moderate Aktivität zählt zu den effektivsten Anti‑Aging‑Maßnahmen. Die WHO empfiehlt 150–300 Minuten leichter Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensiver Belastung. Schon wenige extra Minuten täglich bringen spürbare Vorteile für Herz, Stoffwechsel und Gehirn. Ausdauerformen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren halten den Körper fit und verlangsamen zelluläre Alterungsprozesse. Auch Menschen in ihren 70ern und […]