Was sind Myokine? Warum deine Muskeln wie ein Organ arbeiten
Lange galt Muskulatur als reines Bewegungsgewebe — Motoren, die Knochen ziehen, mehr nicht. Heute wissen wir: Dein Muskel ist eines der aktivsten Stoffwechselorgane deines Körpers. Bei jeder Kontraktion schüttet er Botenstoffe aus, die weit über den Muskel hinaus wirken. Diese Botenstoffe heißen Myokine — und sie sind einer der Gründe, warum Bewegung fast wie ein […]
Grüner Tee zum Abnehmen: was der Hype wirklich hält
Kaum ein Getränk wird so oft als Abnehmwunder verkauft wie grüner Tee. „Ankurbeln der Fettverbrennung“, „Stoffwechsel-Booster“ — die Versprechen sind groß. Höchste Zeit für den nüchternen Blick: Was ist dran, und was ist Marketing? Das Wichtigste in Kürze Grüner Tee hat einen messbaren, aber kleinen Effekt auf den Stoffwechsel. Als Abnehm-Hebel ist er marginal — […]
Abnehmen ohne Verbote: warum auch mal Kuchen dazugehört
„Ab morgen nie wieder Süßes.“ Diesen Satz hat fast jeder schon gedacht — und fast jeder ist daran gescheitert. Das Problem ist nicht dein Wille, sondern die Methode. Denn nicht das Stück Kuchen bringt dich vom Ziel ab, sondern das Alles-oder-nichts-Denken dahinter. Das Wichtigste in Kürze Verbote erzeugen Heißhunger und enden oft im Jo-Jo-Effekt. Entscheidend […]